Jak wygląda cellulit wodny i czy można się go pozbyć?
Skontaktuj się ze zweryfikowanymi klinikami, które mogą zaoferować Ci ten zabieg.
Cellulit, charakteryzujący się grudkowatą strukturą skóry przypominającą skórkę pomarańczy, jest powszechnym zjawiskiem, z którym boryka się wiele kobiet. Jego występowanie wynika z nierównomiernego rozkładu komórek tłuszczowych pod skórą, co jest często uwarunkowane genetycznie bądź spowodowane czynnikami hormonalnymi oraz nieprawidłową dietą.
Cellulit to złożona dolegliwość, dotykająca aż 80-90% kobiet, co czyni ją częstym zjawiskiem wśród tej grupy. Natomiast w przypadku mężczyzn, cellulit jest rzadkością – występuje zaledwie u około 2% z nich, co w tym przypadku związane jest najczęściej z zaburzeniami na tle hormonalnym. Mimo że istnieje szereg metod walki z cellulitem, jego eliminacja nie należy do łatwych zadań.
Przyczyny powstawania cellulitu
Istnieje szereg czynników, które mogą przyczyniać się do pojawienia się cellulitu, w tym płeć, wiek i predyspozycje genetyczne. Według naukowców, najczęściej wymieniane potencjalne przyczyny cellulitu obejmują czynniki naczyniowe, hormonalne, a także strukturalne.
- Naczyniowe – ten aspekt cellulitu łączy się z problemami krążenia krwi na poziomie lokalnym, które mogą skutkować stanami zapalnymi. Długie okresy siedzenia, na przykład przy biurku, lub stania mogą negatywnie wpływać na krążenie, prowadząc do zaburzeń prawidłowego krążenia krwi w obszarach, gdzie cellulit ma tendencję do pojawiania się.
- Hormonalne – badania wykazują wzrost przypadków cellulitu w czasie dojrzewania, ciąży, laktacji, przy stosowaniu hormonalnej antykoncepcji, a także u kobiet w okresie menopauzy. To wskazuje na znaczący wpływ czynników hormonalnych na rozwój tego problemu.
- Strukturalne – w zakresie zaburzeń strukturalnych, prace badawcze przeprowadzone przez zespół Smallsa i wsp. ujawniły, że elastyczność skóry nie odgrywa istotnej roli w nasileniu cellulitu. Jednakże, struktura tkanki tłuszczowej znajdującej się pod skórą ma znaczący wpływ na jego występowanie.
Stopnie zaawansowania cellulitu
Wyróżnia się cztery stopnie zaawansowania cellulitu, które różnią się wyglądem i odczuciem:
- Pierwszy stopień – cellulit jest widoczny jedynie przy ściśnięciu skóry, z małymi grudkami.
- Drugi stopień – może pojawić się przy napięciu mięśni, z jaśniejszymi i większymi grudkami.
- Trzeci stopień – cellulit jest widoczny bez konieczności ściskania skóry, z większymi, nieregularnymi i często bolesnymi grudkami.
- Czwarty stopień – charakteryzuje się wiotką, pofałdowaną skórą, widoczną nawet przez ubranie, z bolesnymi i wyczuwalnymi guzkami niezależnie od siły dotyku.
Więcej informacji o zabiegu
Rodzaje cellulitu
Istnieje kilka rodzajów cellulitu, różniących się charakterystyką i występowaniem:
- Cellulit twardy – najczęściej występuje u aktywnych, młodych kobiet, widoczny głównie podczas ściskania skóry.
- Cellulit miękki – charakterystyczny dla osób mniej aktywnych fizycznie, często pojawia się po 40. roku życia, widoczny w różnych pozycjach ciała.
- Cellulit obrzękowy – rzadziej występujący, cechuje się bólami nóg i opuchlizną.
- Cellulit wodny – ujawnia się po ściśnięciu skóry, wtedy widoczna jest nierówna powierzchnia, opuchnięte obszary oraz często również grudki.
- Cellulit tłuszczowy – na tkance podskórnej pojawiają się zagłębienia, grudki i małe guzki.
- Skóra pomarańczowa – charakteryzuje się dużą liczbą guzków i zagłębień na tkance podskórnej, obejmując często duże obszary ciała. W miejscach zmian może dochodzić do obniżonej temperatury. Te zmiany są nieodwracalne, ale możliwe jest zahamowanie ich dalszego rozwoju.
Jak rozpoznać cellulit wodny?
Cellulit wodny, często opisywany jako "twardy", najczęściej pojawia się u młodych kobiet, które są szczupłe i prowadzą aktywny tryb życia. Może również powodować ból przy dotyku. Cellulit wodny charakteryzuje się obrzękiem tkanki podskórnej, co nadaje skórze nierówną, pofałdowaną teksturę z grudkami. Jego obecność jest najbardziej zauważalna w momencie ściskania skóry. Ten rodzaj cellulitu jest szczególnie zauważalny na udach i pośladkach.
Cellulit wodny jest związany z nieprawidłową cyrkulacją krwi i limfy w tkance łącznej. Zazwyczaj jego geneza leży w zaburzeniach mikrokrążenia, prowadzących do zastoju w naczyniach krwionośnych i limfatycznych. W konsekwencji dochodzi do zwiększonej przepuszczalności ścian tych naczyń i akumulacji płynu w przestrzeni międzykomórkowej. To zaburza dopływ składników odżywczych do komórek i usuwania produktów przemiany materii, w tym toksyn. Bruzdy, wgłębienia, uwypuklenia, rowki, a nawet bolesne guzki, które pojawiają się w cellulicie wodnym, są rezultatem osłabienia tkanki łącznej.
Dieta i ćwiczenia na cellulit wodny
Aktywność fizyczna jest kluczowa dla prawidłowego przepływu krwi – bez tej naturalnej „pompy” mięśniowej w naczyniach dolnych części ciała mogą występować zastoje. Brak ruchu prowadzi również do osłabienia mięśni i ścięgien, co może zakłócać krążenie krwi i limfy, powodując obrzęki oraz gromadzenie się wody i toksyn w tkance podskórnej.
Dla osób, które nie były dotąd aktywnie zaangażowane w ćwiczenia fizyczne, dobrym początkiem jest rozpoczęcie aktywności od szybkich spacerów. Gdy organizm zaaklimatyzuje się do regularnego ruchu, można stopniowo wprowadzać intensywniejsze formy aktywności, takie jak ćwiczenia aerobowe i siłowe, które wspomagają funkcjonowanie układu krwionośnego i limfatycznego oraz wzmacniają mięśnie. Do zalecanych aktywności należą aerobik (w tym wodny), zumba, taniec, a także ćwiczenia oporowe z wykorzystaniem hantli, gum, maszyn treningowych lub własnej masy ciała. Dobrym wyborem jest również jazda na rowerze, która świetnie wzmacnia mięśnie nóg i pośladków, podczas gdy pływanie angażuje prawie wszystkie grupy mięśniowe, nie przeciążając ich nadmiernie. Skakanka to z kolei doskonały sposób na poprawę krążenia, a ćwiczenia rozciągające pomagają zachować elastyczność ciała. Warto wykonywać również przysiady, ponieważ aktywizują mięśnie ud i pośladków, wspomagając krążenie w tych rejonach, a martwy ciąg skutecznie wzmacnia mięśnie nóg, pośladków i pleców.
Dieta ma kluczowe znaczenie w walce z cellulitem, a jej skuteczność leży w prostych zasadach zdrowego odżywiania, które obejmują:
- Nawadnianie organizmu – picie odpowiedniej ilości wody jest niezbędne dla wsparcia układu limfatycznego i usuwania toksyn.
- Ograniczenie spożycia soli – redukcja soli pomaga zapobiegać zatrzymywaniu wody w organizmie.
- Spożywanie produktów o wysokiej zawartości błonnika roślinnego – błonnik jest kluczowy dla regulacji przemiany materii i prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.
- Zmniejszenie spożycia cukrów prostych i tłuszczów nasyconych – ograniczenie tych składników może poprawić kondycję skóry.
- Spożywanie wartościowego białka – białko jest ważne dla budowy mięśni i wspiera spalanie tkanki tłuszczowej.
- Unikanie alkoholu i napojów gazowanych – te produkty mogą negatywnie wpływać na skórę i wzmagać stany zapalne w organizmie.
- Deficyt kaloryczny – dla osób dążących do redukcji tkanki tłuszczowej i obniżenia BMI, zaleca się wprowadzenie kontrolowanego deficytu kalorycznego.
Domowe sposoby na cellulit wodny
Właściwa pielęgnacja stanowi ważny element w procesie walki z cellulitem wodnym. Regularne masowanie dotkniętych obszarów ciała szorstką gąbką lub rękawicą do masażu, stosowanie peelingów do całego ciała oraz używanie specjalistycznych kosmetyków antycellulitowych może przynieść znaczące efekty. Ważne jest jednak, by pamiętać, że tylko systematyczne stosowanie tych metod może przynieść oczekiwane rezultaty.
Jakie zabiegi pomogą walczyć z cellulitem wodnym?
W walce z cellulitem wodnym pomocne mogą okazać się profesjonalne zabiegi, takie jak karboksyterapia, mezoterapia igłowa z wykorzystaniem koktajli (na przykład kofeinowych) oraz terapia falą uderzeniową. Każdy zabieg powinien być również skonsultowany z lekarzem specjalistą, aby zapewnić bezpieczeństwo i skuteczność terapii.
Bibliografia
Smalls, L.K., Hicks, M., Passeretti, D. i wsp. (2006). Effect of weight loss on cellulite: gynoid lypodystrophy. Reconstr. Surg.
Kochańska, K. (08.08.2022). Cellulit wodny – jak wygląda? Jak się go pozbyć?. Poradnik Gemini. https://gemini.pl/poradnik/artykul/cellulit-wodny-jak-wyglada-jak-sie-go-pozbyc/.
Paruch-Pyzik, A. (30.03.2023). Respo. Jak się pozbyć cellulitu, czyli czy istnieje dieta cellulitowa?. https://centrumrespo.pl/dieta/dieta-przeciwko-cellulitowi/#rodzaje.
Grudzińska, M., Wąś-Zaniuk K. (17.05.2023). Cellulit – objawy, przyczyny i zwalczanie pomarańczowej skórki. ABC Zdrowie. https://portal.abczdrowie.pl/cellulit.
